Blutzucker verstehen: Glukose-Hacks für Frauen
Einfache Alltags-Tipps für mehr Balance, Leichtigkeit und Wohlgefühl
von Steffi Insgard (Autorin) · gesprochen von Vanessa Harm · Verlag: Piet Henry Records
⭐⭐⭐⭐⭐ 4,6 von 5 Sternen (77 Bewertungen) · Nr. 63 in „Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung“
Erhältlich in 3 Formaten:
🎧 Hörbuch – 9,95 € (statt 17,89 €) · 📕 Taschenbuch – 18,95 € · 📱 Kindle – 17,95 €
🎧 Spieldauer 5 Std. 53 Min. · 🗣️ Deutsch · 🎁 Bonus: 25 blutzuckerfreundliche Rezepte zum Download
14 Uhr – und wieder dieses Tief. Die Schokolade ruft.
Kennst du das? Es liegt nicht an deiner Willenskraft, sondern an deinem Blutzucker. Dieses Buch bringt dir den Glukose-Trick speziell für Frauen: einfache Alltags-Hacks, die deinen Blutzucker stabil halten – ohne Diät, ohne Hungern, ohne Verzicht.
Du erfährst, wie Abnehmen mit Kohlenhydraten wirklich funktioniert, wie ein ruhiger Blutzucker Heißhunger und Nachmittagstief beendet und wie du deinen Blutzucker optimieren und so dein Gewicht reduzieren kannst. Denn der weibliche Körper tickt anders: Zyklus, Hormone und Wechseljahre verändern, wie du Glukose verarbeitest. Genau dafür ist dieses Buch gemacht – mit Fokus auf Hormon-Balance für Frauen.
Das erwartet dich
- Abnehmen ohne Diät und ohne Kalorienzählen
- Der Reihenfolge-Trick, der die Blutzuckerkurve laut Cornell-Studie bis zu 73 % flacher hält
- Drei Frühstücks-Hacks gegen das Nachmittagstief
- Klare Haut, bessere Stimmung, mehr Energie
- Insulinresistenz vorbeugen, bevor sie zum Problem wird
Hör auf, gegen deinen Körper zu kämpfen – verstehe deinen Blutzucker und arbeite mit ihm.
🎁 BONUS: 25 blutzuckerfreundliche Rezepte zum Download – der perfekte Start in deinen neuen Alltag.
Produktdetails
| Verlag | paperu Verlag / Piet Henry Records (Hörbuch) |
| Autorin | Steffi Insgard |
| Sprecherin (Hörbuch) | Vanessa Harm |
| Erscheinungstermin | 24. Juni 2026 |
| Formate | Taschenbuch (18,95 €), Kindle (17,95 €), Hörbuch (9,95 €) |
| Hörbuch-Spieldauer | 5 Stunden und 53 Minuten (ungekürzt) |
| Sprache | Deutsch |
| ASIN (Hörbuch) | B0H6JL7B1S |
Das sagen Leserinnen und Leser
Das Buch hat mir wirklich die Augen geöffnet. Viele Dinge über Blutzucker werden hier klar und verständlich erklärt. Besonders gut: Es bleibt nicht bei der Theorie, sondern gibt konkrete Tipps, die man direkt im Alltag ausprobieren kann. Die Glukose-Hacks sind leicht umsetzbar und zeigen schnell Wirkung – weniger Heißhunger und ein stabileres Energielevel.
⭐⭐⭐⭐⭐ Maxi
Dieses Buch macht genau das, was der Titel verspricht: Es hilft dabei, den eigenen Blutzucker wirklich zu verstehen – praxisnah, verständlich und ohne unnötiges Drumherum. Im Mittelpunkt stehen konkrete, sofort umsetzbare Glukose-Hacks. Eine absolute Top-Empfehlung für alle, die ihre Energie stabilisieren und Heißhunger reduzieren möchten.
⭐⭐⭐⭐⭐ Hajnalka 73
Eines der besten Bücher zum Thema Ernährung, von denen ich schon einige gelesen habe. Gerade bei erblicher Vorbelastung und drohendem Diabetes sind die Hacks Gold wert. Keine willkürlichen Tipps, sondern einfach in den Alltag zu integrierende Gewohnheiten auf wissenschaftlicher Grundlage. Zusammenhänge werden verständlich erklärt.
⭐⭐⭐⭐⭐ Astrid Eckstein